Power Dance
Wat houdt deze workout in?
Op een hogere intensiteit dansen. Elke workout dans je samen op verschillende nummers, ieder op z'n eigen tempo en niveau.
De focus ligt op plezier en energie, niet op uitvoering en techniek.
Lekker bewegen op muziek om met een energiek gevoel naar huis te gaan.
Wat train je met deze les?
De powerdance is een workout waar je werkt aan je conditie, houding en coordinatie!
Trainingsniveau
De powerdance is voor IEDEREEN! Ook kinderen zijn welkom om lekker mee te dansen.
(Power) Walk
Wat houdt deze workout in?
Een uur lekker samen in de buiten lucht wandelen, terwijl je samen spart over de uitdagingen van jouw fitplan, elkaar inspireert om je beste leven te leven of een luisteren oor of een flinke glimlach. Een positieve wandeling lekker in de natuur.
Een actieve leefstijl heeft niets te maken met de intensiviteit van het bewegen maar met lekker in beweging zijn en dat kan ook met wandelen.
Powerwalk:
45 min op hoge intensiteit wandelen, zodat je echt werkt aan je conditie en vetverbranding.
Wat train je met deze les?
De Walk & Talk is een low-intensity training. Doordat je 60 minuten wandelt kom je optimaal in de vetverbranding.
Powerwalk: conditie, uithoudingsvermogen en vetverbranding
Trainingsniveau
De Walk & Talk is voor IEDEREEN! Ook kinderen zijn welkom om lekker mee te wandelen, fietsen, steppen. Ook honden die goed samen kunnen met andere honden zijn welkom om mee te wandelen.
Powerwalk is voor gevorderde wandelaars die meer uit hun wandelworkout willen halen. Het zou de voorloper van joggen/hardlopen kunnen zijn. Om je lichaam te laten wennen om te wandelen met een hogere hartslag.
Strenght
Wat houdt deze workout in?
De strength is een kracht conditie circuit waarbij we in WOD's of TABATA's gaan pieken in intensiviteit.
We trainen hiervoor op een calestetics park zodat we op eigen lichaamsgewicht kunnen trainen.
Wat train je met deze les?
De Strenght is een high-intensity training. Doordat je met hoge intensiteit traint, verbeter je je kracht uithoudingsvermogen, conditie en je doorzettingsvermogen.
Door wekelijks deel te nemen, merk je dat je vooruitgang boekt in je fitheid en kracht. Door het samen te doen, bereik je die piek die je in je eentje vaak niet opzoekt. Dit helpt om te groeien op fysiek vlak.
Trainingsniveau
De STRENGHT is voor iedereen die gewend is om kracht training te doen. Het is belangrijk dat je een basis balans hebt, weet hoe je fitness oefeningen uitvoert en hierin de juiste houding aan kunt nemen.
Je krijgt hier ook tips in van de trainer, een basis getraindheid is wel gewenst. Tijdens de training worden verschillende niveaus aangeboden waardoor iedereen op eigen gewenst tempo en niveau kan deelnemen.
